Цитата:
Сообщение от EvgeniyO
Для меня самоё сложное поддерживать такой ритм, казалось бы так проще на нет, срываюсь на быстрый темп и быстро выдыхаюсь.
|
В школе в начальных и средних классах хреново бегал. Всё время выдыхался. А потом журнальчик какой то у деда дома нашёл. Там рекомендовали дышать во время бега "по японски". На один вдох, два выдоха: длинная фаза и один резкая, короткая. Для простоты обращения на выдохе рекомендовалось произносить "Тэн-сё" или "Эй-сё". После резкой фазы выдоха в лёгких создаётся отрицательное давление и воздух всасывается автоматически ив полной мере, без лишних усилий. К тому же, если сосредотачиваешься на дыхании, то дистанция и время становятся безразличны.