24.04.2014, 22:20 | #1 |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Что-то интересное по поводу поясницы?
|
25.04.2014, 07:55 | #3 | |
ФельдшерЪ
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 15,568
|
Цитата:
Хорошо что вы эту тему сюда перетащили. Мотивация мне не помешает. Третью неделю гири в руки не брал. Пора обратно втягиваться. Свободного времени стало меньше. Дом надо немного в порядок привести. Я не специалист, но что то он не то делает, ИМХО. Кстати, вы поясом пользуетесь?
__________________
...Ceterum autem censeo putinarum moskovia esse delendam! Последний раз редактировалось Andim; 25.04.2014 в 07:57. |
|
25.04.2014, 14:53 | #5 |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Пользовался один раз, когда ящики с пластинками из подвала на чердак таскал. А когда упражняюсь - нет. Если следовать здравому смыслу, то сорвать что-то трудно.
Вы свои гири где покупали? Я попробовал у местных дилеров взять, но пока безуспешно. Свою заказывал через амазон. |
25.04.2014, 14:59 | #6 | |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Цитата:
А фитнес это что по вашему? Типа аэробики? Жена ходит на зумбу, возвращается мокрая как мышь. Последний раз редактировалось Dmitry; 25.04.2014 в 15:05. |
|
25.04.2014, 16:06 | #7 |
ФельдшерЪ
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 15,568
|
Dick's и Sprots Authority.
Гири "Rage". Я в них обнаружил два важных плюса: отшлифованная ручка ( на натирает ладони) и стандартный размер не зависимо от веса. Второе позволяет легко переходить от 16 к 24 к 32 и обратно, не приспосабливаясь к разным размерам и балансу. Минус в цене, но с купонами и скидками не так болезненно
__________________
...Ceterum autem censeo putinarum moskovia esse delendam! |
25.04.2014, 16:45 | #8 |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Да, один размер наверное удобно.
Я вот такую пудовую чебурашку пользую. http://www.amazon.com/CAP-Barbell-25...+lb+kettlebell Удобно брать её широкую ручку двумя руками. Собственно не пудовую , а 35 фунтов, что есть чуть меньше. Я заметил что те что в фунтах продаются, дешевле чем килограммовых, причем намного. Допустим если сейчас буду брать 24 кг., т.е. 53 фунта, то 50-фунтовая будет стоить чуть не на $50 дешевле. Не знаю или стоить быть таким педантичным, и брать 24 кг. вместо 50-фунтовой. Последний раз редактировалось Dmitry; 25.04.2014 в 16:48. |
25.04.2014, 18:15 | #9 |
Moderator
Регистрация: 25.03.2014
Сообщений: 7,615
|
Почитайте умную книжку:
http://royallib.ru/read/dvorkin_leon...oatleta.html#0 Для старпёров- самое оно.
__________________
Враг сам по себе не исчезнет. (С) Мао |
25.04.2014, 20:46 | #10 |
.
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 930
|
Да +1 , на мой взгляд ... что надо .
Но , кмк ... нужна последовательность и постоянство ... а сами гири ... они разные бывают Последний раз редактировалось D'Akkerman; 25.04.2014 в 20:48. |
07.11.2014, 13:34 | #11 |
.
Регистрация: 31.05.2014
Сообщений: 54
|
Кстати,вспомнил старый и недорогой способ лечения поясницы.Нужно носить широкий и толстый кожаный ремень,опуская его на бёдра,поверх одежды.Так как это делает Шрэк в мультфильме.Не знаю,как это работает,но действует.Сам сейчас таскаю дома,и проверял на знакомых тяжелоатлетах.Мой ремень двойной кожаный 55 мм шириной и 6 мм толщиной.Через неделю боли в пояснице практически исчезли.Упражнения тоже делаю в этом ремне.
|
07.11.2014, 14:00 | #12 | |
F
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 5,205
|
Цитата:
|
|
07.11.2014, 14:15 | #13 |
F
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 2,756
|
Дима, на чердаке, в жару, пластинки выгнутся пропеллерами, лучше в подвале их держать. Когда-то я купил пластинку, за которой долго охотился, положил на сиденье запаркованной машины, через час нашёл её всю перекорёженную, нагрелась на солнце.
|
16.12.2014, 18:55 | #14 | |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Цитата:
Теперь буду таскать гири только в поясе. Чердак кондиционированный, наверное даже не чердак, а мансарда. Там и стерео система стоит, и пластинки. На двери замок, от детей. |
|
20.12.2014, 03:21 | #15 |
F
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 21,866
|
А вот нех спину дугой выгибать. Ножками, только ножками и сраку назад выпячивать.
__________________
"Россия нападает только на соседей."(с)Мар, человек и публицист. |
22.12.2014, 15:15 | #16 | |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Цитата:
Восстановился правда за 24 часа, что удивительно. В горячем джакузи час посидел, жена заботливо втёрла Звёздочку в поясницу, следующий день на работе в корсете Futuro походил...и как новенький. Первый раз поработал с гирями в поясе на липучках. Теперь только так и буду. |
|
22.12.2014, 15:24 | #17 |
F
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 5,205
|
|
22.12.2014, 15:39 | #18 | |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Цитата:
Дык не зря работаем. Супруга сообщила что ей русская соседка недавно сказала "у твоего мужа такая фигура...". Теперь-бы и мозоль с пуза скинуть...провисает. После 1 января - на очень простую диету. Кто со мной? |
|
05.01.2015, 15:10 | #19 |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Приобрёл, собрал и опробовал это чудо китайской мысли. Пришлось обработать напильником, ибо заусенцы.
http://www.amazon.com/gp/product/B00..._prd_ttl_sol_0 Прибор довольно удобный, мог быть намного тяжелее и стабильней, но и стоил-бы тогда на порядок больше. Качество - китайское, надеюсь пару-тройку лет простоит. Будем сгонять с ея помощью живот. Сегодня начал свою простою диету Задача за месяц скинуть 5 кг. жира. |
15.04.2015, 05:39 | #20 |
Akella
Guest
Сообщений: n/a
|
Набрел на интересный станок - качает и пресс и ноги одновременно ( http://vsdoski.ru/Otdyh-sport-turizm-hobbi/ ). Но стоит ли он своих денег!?
|
28.08.2015, 21:57 | #21 |
NataKs
Guest
Сообщений: n/a
|
По поводу фигуры, знакомый доктор сказал супругу, что с его типом фигуры нужно постоянно заниматься спиной, укреплять мышцы. Мне интересно как это можно определить по фигуре?
|
28.10.2015, 18:31 | #22 | |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Цитата:
Начал пить дофига воды, полтора литра в день, чего раньше не делал. Отливать теперь бегаю раз 8 за сутки. Hа работе думают наверное что подхватил простатит. Подозреваю что именно потреблением воды сбавил вес. Хлеб и мучное стал есть реже, не каждый день. Больше салатов, меньше углеводов. Приобрел рудиментарный гребной тренажер. Прекрасное упражнение. Последний раз редактировалось Dmitry; 02.11.2015 в 12:13. |
|
01.11.2015, 23:25 | #23 |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Я поражен...как быстро потребление мяса набирает вес. На этой неделе несколько раз ел мясо, кульминировав это вчера свиным шашлыком у соседей. Сегодня чувствую себя как гавно, и вес за эти несколько дней подлетел.
Начинаю вегетарианскую диету на весь ноябрь. К чертям мясо, нафиг молочные продукты, кроме мало-жирных ёгуртов. Фрукты, овощи, крупы. Люблю белый хлеб, его будет труднее бросить, чем мясо. |
02.11.2015, 01:22 | #24 |
Moderator
Регистрация: 23.03.2014
Сообщений: 45,832
|
|
02.11.2015, 08:18 | #27 |
F
Регистрация: 23.03.2014
Сообщений: 15,436
|
Dmitry, а зачем бросаться из крайности в крайность?
Можно не есть жирное и жареное. Постной говядинки, котлетку на пару. Ну совсем-то без мяса, смысл? Сильно от этого не сбросишь вес, на орехах))) Чем там вегетарианцы мясо заменяют? |
02.11.2015, 11:53 | #28 |
Moderator
Регистрация: 23.03.2014
Сообщений: 45,832
|
|
02.11.2015, 12:03 | #29 |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Посмотрел вчера документальный фильм, который заставил задуматься. НАзывается Forks over Knives. Мой доктор мне его года 2-3 назад рекомендовал посмотреть, но я только сейчас дошел. Оказывается на русский его тоже перевели?
http://www.kinopoisk.ru/film/503632/ Много сухих фактов о вреде мяса и мясо-содержащих продуктов, типа колбас и сосисок. Частое потребление мяса напрямую связано с раковыми заболеваниями, болезнями сосудов и сердца. То-же самое касается и молока. Попробую если не убрать, то серьезно уменьшить обьем мяса в диете, посмотрим на результат. А-то в среднем один раз в день мясо ем. Последний раз редактировалось Dmitry; 02.11.2015 в 12:07. |
02.11.2015, 12:16 | #30 |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
|
02.11.2015, 13:31 | #31 | |
F
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 22,843
|
Цитата:
С шашлыка и салата вас не попёрло бы ,а вот жирное мясо с белым хлебом и всё эло залить обильно пивом (скорее всего так и было )то это 100%сразу в жир переходит. Проблема не в мясе или молоке а их смеси с углеводами, если вы занимаетесь спортом или тяжелой работой вы на "траве "долго не протянете. Нужно максимально возможно сократить потребление углеводов ,больше овощей ,меньше сладких фруктов,сбалансировать рацион обязательно физ нагрузка и можно похудеть даже если есть сало з раза в день хоть до отвала но при одном условии что без хлеба |
|
02.11.2015, 16:20 | #32 |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Я с лета уже похудел. В июле весил 89 кг,, при росте 182 см. Сейчас вес 84 кг. Хочу дойти до 78-80 кг. Физические нагрузки средние - каждым утром 15 минут растяжки, пару раз в неделю- получасовое занятие с гирей, и минут 15-20 в неделю - на гребном тренажере. Пару лет пил таблетки от холестерола, 3-4 месяцев назад перестал, через 2 недели анализ крови покажет или одной физ.нагрузкой и более раборочным питанием смог урезать высокий холестерол. Имею наследственный компонент сердечно-сосудистых заболеваний. Но жить хочется.
|
03.11.2015, 03:38 | #33 |
F
Регистрация: 23.03.2014
Сообщений: 13,330
|
Одинаково.
Столько набрать физически невозможно. 1,5 кг жира на Вас - 11 564 ккал или 4,778 кг свинины. Вы съели почти 5 кг шашлыка? Те 1,5 кг которые Вы "набрали" - это water weight - уйдёт так же быстро.
__________________
Российские хулиганы - прочь из Европы! |
03.11.2015, 03:54 | #34 | |
F
Регистрация: 23.03.2014
Сообщений: 13,330
|
Цитата:
Физические нагрузки (weight training, not cardio) во время снижения "веса" необходимы для того, чтобы сохранить мышечную массу - Вы ведь не этот "вес" хптите сбросить.
__________________
Российские хулиганы - прочь из Европы! |
|
11.11.2015, 22:18 | #36 |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
10-й день не ем ни мяса, ни мясо-содержащих продуктов. Рыбу ем.
Сходил в вегетарианское кафе, еда ОК, ничего особенного. Были телки с наколками везде и с сиськами без лифчиков. Вспомнились студенческие годы. Кроме этого 3 раза ел в индийском ресторане, где готовят вегетарианские и веганские блюда. Вот это было очень вкусно! Сладкого стал лопать меньше, расчистилась кожа лица. По-прежнему пью 2 литра воды в день. Чувствую себя превосходно...шоб не сглазить. |
16.11.2015, 19:05 | #37 |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
2+ недели без мяса. Совсем не скучаю, т.е. вообще никак. Молочные продукты ем, t.e. ёгурты, сыры. Самочуствие ок, волосы и зубы не выпадают. Опять начал по-тихоньку бегать, 2 км, медленно, но пробегю. Никогда в жизни не бегал больше 3 км. Интересно получится-ли пробежать хотя-бы 5...в прошлом 20+ лет курения. Сучье зелье. Смотрю на своего тестя, как чувак на глазах угасает, а продолжает сосать мальборы.
Да, забыл, открыл для себя это упражнение, очень помогает от судорог в пояснице, укрепляэт мышцы живота. Ибо эти судороги больно шопиздец. С тех пор как начaл ежедневно делать это упражнение судорог пока не было. Последний раз редактировалось Dmitry; 16.11.2015 в 19:18. |
16.11.2015, 19:20 | #38 |
ФельдшерЪ
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 15,568
|
Не, на это я пойтить не могу.
Тоже лишние фунты сбрасываю, но гречка и кефир - наше фсё. Четыре дня - гречка с кефиром в любом количестве. Три дня - мясо с салатами. Пока, с 27го октября, минус 18 фунтов. Я почему сторонник мяса. Плотоядные мы, человеки. Исключительно анатомически, плотоядные. Клыки, когти, строение желудка.
__________________
...Ceterum autem censeo putinarum moskovia esse delendam! |
17.11.2015, 14:37 | #39 | |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
Цитата:
|
|
17.11.2015, 20:23 | #40 |
ФельдшерЪ
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 15,568
|
Да почитай всем, без ограничений Разве что на ночь салаты ел. Ну и сладкого почти не ел, бо не любитель.
Распорядок дня у меня неординарный. Завтрак в 2:00рм, обед - 6:00рм, ужин - 1:30ам. А вообще, это нормальная для меня картинка последние 12-15 лет. Сбрасываю вес до 205 фунтов. Затем года два "наедаю" до 235. И опять сбрасываю. Удерживать не получается. Четырежды пользовался диетой Аткинса в комбинации с весовыми упражнениями. Но сейчас вес (гири) забросил (На работе сильно повредил левое плечо). Жена посоветовала гречку с кефиром. Отнёсся очень скептически, но результатом был удивлён: с 237 до 219 без упражнений.
__________________
...Ceterum autem censeo putinarum moskovia esse delendam! Последний раз редактировалось Andim; 17.11.2015 в 23:28. |
18.11.2015, 00:01 | #42 |
ФельдшерЪ
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 15,568
|
Нельзя. Даже солить нельзя.
Кефир нежирный можно либо в гречку, либо запивать. Кинзу, укроп, чеснок, петрушку для вкуса добавить можно. Кефир я покупаю американский - Redused Fat Buttermilk, "Lehigh Valley" бренд, ИМХО, самый лучший.
__________________
...Ceterum autem censeo putinarum moskovia esse delendam! |
19.11.2015, 15:34 | #43 |
Capitan-General de la Real Armada
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 3,459
|
А с плечем теперь как? Лечить надо?
Начал бегать трусцой. Пока милю пробегаю за 10 минут, быстрее не могу. Месяцок еще побегаю эту милю, и доведу до 2 миль. Хочу попробовать сдать американский армейский тест по физподготовке. http://www.military.com/military-fit...c-training-pft Последний раз редактировалось Dmitry; 19.11.2015 в 19:58. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|